Kahvaltı · 12 dk
Avokadolu çavdar tost, rafadan yumurta
Kaliteli protein ve doymamış yağ dengesiyle öğlene kadar enerjinizi dengede tutan klasik.
vejetaryenyüksek protein
Porsiyon 12 dk
Malzemeler
- 50 gÇavdar ekmeği · 2 ince dilim
- 50 gAvokado
- 100 gYumurta · 2 adet
- 5 gLimon suyu
- 15 gRoka
- —Pul biber
- —Karabiber
- —Birkaç nar tanesi (isteğe bağlı)
Hazırlanışı
- Yumurtaları kaynar suya bırakıp 6,5 dakika pişirin, soğuk suya alın.
- Ekmekleri kızartın. Avokadoyu limon suyu ve karabiberle çatalla ezin.
- Ezmeyi ekmeklere yayın, rokayı ve ikiye kestiğiniz yumurtaları yerleştirin.
- Pul biber ve isterseniz nar taneleriyle tamamlayın.
Diyetisyen notu: Avokadonun kalanını çekirdeğiyle birlikte, kesik yüzüne limon sürerek streç filme sarın.
