Uzmanlık alanı
PCOS ve insülin direnci
Kan şekeri dalgalanmalarını dengeleyen, tatlı isteğini yöneten öğün yapısı.
Polikistik over sendromu (PCOS) ve insülin direncinde beslenme, tedavinin önemli bir destekçisidir. Yasak listeleri yerine öğün sıklığı, karbonhidratın kalitesi ve proteinle eşleştirilmesi üzerinde çalışırız.
Kimler için?
- Hekiminden PCOS ya da insülin direnci tanısı alanlar
- Sık acıkma ve tatlı krizleri yaşayanlar
- Düzensiz öğün saatleri olanlar
Tanı ve ilaç tedavisi hekiminizin sorumluluğundadır; beslenme planı tedaviyi destekler.
Yaklaşım
Nasıl çalışıyoruz?
Glisemik yükü dengeleme
Karbonhidratı lif, protein ve sağlıklı yağla eşleştirerek kan şekeri dalgalanmasını azaltırız.
Tetkiklerle takip
Hekiminizin istediği tahlil sonuçlarını danışan kartınızda izleriz.
Hareket
Günlük adım ve direnç egzersizini planın parçası yaparız.
Sık sorulanlar
PCOS ve insülin direnci hakkında
Çölyak ya da gluten duyarlılığı yoksa genellikle gerekmez; tam tahıllar plana dahil edilebilir.
Evet; porsiyon ve eşleştirme önemlidir, örneğin meyveyi yoğurt ya da kuruyemişle birlikte tüketmek.
