Blog
Kaynaklarıyla beslenme yazıları
Her yazının sonunda kaynakça yer alır. Yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır; kişisel durumunuz için görüşme gerekir.
Temel beslenme · 5 dk okuma
Günlük su ihtiyacı nasıl hesaplanır?
“Günde 8 bardak” kuralı herkes için doğru mu? Vücut ağırlığı, hareket ve iklimin su ihtiyacına etkisini kaynaklarıyla ele alıyoruz.
Yazıyı okuyunSporcu beslenmesi · 14 Eylül 2026
Proteini gün içine yaymak neden önemli?
Akşam yemeğinde yoğunlaşan protein alımını kahvaltı ve öğleye dağıtmak, özellikle egzersiz yapanlarda toparlanmayı destekleyebilir.
PCOS & insülin direnci · 30 Ağustos 2026
İnsülin direncinde tabak modeli
Karbonhidratı tamamen çıkarmak yerine kalitesini ve eşleşmesini değiştirmek: yarım tabak sebze, çeyrek protein, çeyrek tam tahıl.
Bağırsak sağlığı · 12 Ağustos 2026
Yoğurt, kefir ve fermente besinler
Geleneksel mutfağımızdaki fermente besinler ve lif, bağırsak mikrobiyotası için ne ifade ediyor? Bilinenler ve henüz bilinmeyenler.
Gebelik & emzirme · 25 Temmuz 2026
Gebelikte beslenme: 6 temel ilke
Folat, demir, iyot, besin güvenliği ve sağlıklı ağırlık artışı: gebelikte beslenmenin hekim takibiyle uyumlu temel taşları.
Temel beslenme · 8 Temmuz 2026
Bazal metabolizma hızı nedir, nasıl hesaplanır?
Mifflin-St Jeor denklemi neden tercih ediliyor, aktivite katsayısı nasıl seçilir ve hesaplanan sayı neden yalnızca bir tahmindir?