Uzmanlık alanı
Kilo yönetimi
Yasaklarla değil, sürdürülebilir alışkanlıklarla vücut ağırlığı yönetimi.
Kilo yönetimi bir “diyet dönemi” değil, öğün düzeninizi, uykunuzu, hareketinizi ve iştah sinyallerinizi birlikte ele alan bir süreçtir. Hedefi birlikte, sağlığınızı önceleyerek ve gerçekçi bir hızda belirleriz.
Kimler için?
- Defalarca diyete başlayıp bırakmış olanlar
- Yoğun iş temposunda düzenli öğün kuramayanlar
- Duygusal yeme ya da gece atıştırmalarıyla zorlananlar
- Hekiminin kilo yönetimi önerdiği kişiler
Yaklaşım
Nasıl çalışıyoruz?
Ölçülebilir başlangıç
Vücut analizi, bel çevresi ve 3 günlük besin kaydıyla mevcut durumu birlikte görürüz.
Esnek tabak modeli
Kalori saymak yerine porsiyon ve tabak dengesini öğrenirsiniz; dışarıda yemek planın parçasıdır.
Kontrol ve uyarlama
İki haftada bir kontrolde planı hayatınıza göre yeniden ayarlarız; tartı tek ölçüt değildir.
Sık sorulanlar
Kilo yönetimi hakkında
“Yasak listesi yerine “şunu ekleyelim” diye başlayan bir yaklaşım. Plan, iş temposuma gerçekten uydu.”
Kişiden kişiye değişir; bu nedenle süre ya da kilo vaadinde bulunmayız. Sağlıklı hız genellikle haftalık küçük değişimlerdir ve önce alışkanlıklar değişir.
Hayır. Tam tahıllı ekmek, doğru porsiyonla planın içinde yer alabilir.
