Atıştırmalık · 5 dk
Ispanaklı yeşil smoothie
Meyve suyunun aksine lifi korunan, kefirle probiyotik destekli bir içecek.
vejetaryenglutensizlifli
Porsiyon 5 dk
Malzemeler
- 60 gIspanak
- 100 gMuz
- 140 gArmut
- 300 gKefir
- 10 gChia tohumu
- 10 gKeten tohumu (öğütülmüş)
- —Birkaç buz
- —Taze nane
Hazırlanışı
- Tüm malzemeyi blendera alın.
- Pürüzsüz olana kadar 45–60 saniye çekin.
- Hemen servis edin; bekledikçe chia kıvamı koyulaştırır.
Diyetisyen notu: Vegan seçenek için kefir yerine şekersiz badem içeceği ve 50 g tofu kullanın.
